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4 movimentos que podem ser feitos no sofá da sua casa, até mesmo na hora daquele Netflix ou Novela. Coisa boa essa comodidade eim? Mas tem que suar nesses 6 minutos, por isso bote intensidade nesse treino e depois pode deitar no sofá mesmo.

* OBS: Este treino é um VÍDEO AMOSTRA do nosso Método. O ideal é que você após testar este treino por uma ou duas semanas, pelo menos 3X na semana, tome a atitude de partir para nossos TREINAMENTOS COMPLETOS presentes em nosso APLICATIVO Q48 OFICIAL. Os nossos TREINAMENTOS COMPLETOS são progressivos e tem aulas guiadas completas onde você vai saber o que e quando fazer, seguindo a aula em si e um cronograma, tendo ainda apoio de outros materiais variados sobre alimentação e mentalidade, sem falar da nossa equipe de suporte sempre prestativa por e-mail. Os nossos TREINAMENTOS COMPLETOS não existem aqui nas redes sociais, e sim SOMENTE em nosso APLICATIVO Q48 OFICIAL. Nosso email de suporte é: suporte@queimade48horas.com

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✅ SEQUÊNCIA DE TREINO:

1⃣ 20 seg | Agachamento Unilateral (lado 1)
2⃣ 20 seg | Agachamento Unilateral (lado 2)
3️⃣ 20 seg | Prancha Dinâmica Contraindo
4️⃣ 20 seg | Flexão + Abre e Fecha
⏸ 10 seg | Descanso
🔁 Repita mais 3X


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