Rutina Para Desarrollar Tus Femorales Al Máximo – Develop Beautiful and Strong Hamstrings

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PAUTAS A SEGUIR:
✅ 45-60 SEG. de descanso entre EJERCICIOS.
✅ Realiza 4 series de cada ejercicio
✅ Usa un peso que controles, ejecutado
correctamente el ejercicio
🔴 RUTINA DE EJERCICIOS:
1- BUENOS DÍAS
4 SERIES entre 15 y 20 REP.

2- PESO MUERTO CON BARRA
4 SERIES entre 12 y 15 REP.

3- CURL FEMORAL SENTADO
4 SERIES de 20 REP.

4- CURL FEMORAL PRONO
4 SERIES entre 15 y 20 REP.

5- CAÍDA NÓRDICA
4 SERIES de 12 REP.
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- Créditos: YINETH MEDINA- Síguela en su canal
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Track: Ascence - Places Like That [NCS Release]
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